› ちいさな森のどんぐり屋さん › 8/19その18/19その1
2017年08月19日
■筋トレ11:00
▼胸（大胸筋）
ベンチプレス10kg〜50kg・5セット※ウォーミングアップ
ベンチプレス65kg〜55kg・5セット※筋力
ベンチプレス50kg〜40kg・3セット※筋肥大
▼胸（大胸筋）※ジャイアントセット
ダンベルベンチプレス8.5kg・4セット
ダンベルプルオーバー8.5kg・4セット
ダンベルフライ8.5kg・4セット
ケーブルクロスオーバー・4セット
▼胸（大胸筋）
ベンチプレス10kg〜50kg・5セット※ウォーミングアップ
ベンチプレス65kg〜55kg・5セット※筋力
ベンチプレス50kg〜40kg・3セット※筋肥大
▼胸（大胸筋）※ジャイアントセット
ダンベルベンチプレス8.5kg・4セット
ダンベルプルオーバー8.5kg・4セット
ダンベルフライ8.5kg・4セット
ケーブルクロスオーバー・4セット
Posted by fifteen855728402 at 11:52│Comments(0)
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